在家工作一天約 40 美金，跑客戶約 70 美金；真正讓花費變高的，往往不是生活，而是外食、社交與觀光。
很多人一聽到要去紐約住幾個月，第一個反應通常都是：
「那不是很貴嗎？」
如果你是去紐約玩七天，每天住飯店、吃餐廳、喝咖啡、跑景點，我會說：對，真的很貴。
但我 2026 年初一個人在紐約待了大概三個月之後，我發現另外一件事情。
在紐約旅遊，跟在紐約生活，其實是兩種完全不同的花錢方式。
我那三個月，一個月大概花 US$2,000 左右，通常沒有超過 US$2,500。
到底怎麼花的？
我實際拆給你看。
我在 Queens 租一間 US$800 的房間
我那時候住在 Queens 的華人區，是在 Facebook 的華人社團裡面找到的房間。
一個月房租 US$800。
是單人房，不算很大，但一個人住其實很夠。
裡面有一張單人床、一張書桌、一個衣櫃跟置物空間。
另外還有兩間房，大家共用一間浴室跟廚房，公共空間每天都有人整理。
對我來說，住三個月這種時間，房間漂不漂亮其實不是最重要的。
我反而會特別注意兩件事情：
有沒有廚房，以及生活機能好不好。
我住的地方走到超市大概六、七分鐘，洗衣店大概三分鐘，就在巷口。
這些東西如果只是去玩五天，你可能根本不會注意。
但當你住三個月，每個星期都要買菜、每個星期都要洗衣服，它們會比「離景點近不近」重要很多。
以前我也住過洗衣店要走十幾分鐘的地方。
有時候甚至要抱著衣服去搭公車。
做過幾次之後，你就會知道那有多麻煩。
長住紐約，能不能煮飯真的差很多
我早上吃得非常簡單。
通常就是兩顆水煮蛋，有時候煎蛋，再配吐司、培根跟一杯牛奶。
咖啡我自己手沖。
雞蛋、牛奶、吐司這些東西，我自己覺得在美國都不算貴。
我大概一個星期去一次超市，一次買一、兩盒蛋、牛奶、吐司、蔬菜、肉類等等。
一個星期大概 US$60 左右。
換算下來，一天的食材成本其實不到 US$10。
中午如果在家工作，我可能煮個麵、義大利麵，或者簡單吃個微波食品。
晚餐也會自己煮。
我很常買雞腿，因為雞腿通常比雞胸便宜，一次可以多料理一些，放在冰箱，要吃的時候再加熱。
有時候直接丟烤箱也很方便。
所以我後來發現一件事情：
紐約吃飯真正貴的不是食材，而是你每天都出去吃。
出去拜訪客戶，一餐大概十幾美金
如果那天要出去找客戶，我早上通常還是一樣。
兩顆蛋、麵包、牛奶，吃完就出門。
中午如果跟客戶一起吃飯，華人區其實還有不少相對平價的選擇。
有時候我會吃類似 lunch box 的便當，大概 US$12～13。
美國很多餐點份量都很大。
有時候其實一個人吃不完。
只是我整天在外面跑，也不太方便一直提著剩下的食物，所以通常還是會把它吃完。
漢堡大概也是十幾美金可以解決。
晚上如果還在外面，我有時候就會買 Halal Guys 這類 halal box，一份大概 US$12～15。
所以跟完全在家工作相比，出去跑客戶那天，最大的差別其實就是多了兩餐外食。
咖啡我反而幾乎不在外面買
紐約其實也有很便宜的咖啡。
有些一、兩塊美金就有。
但我自己喝咖啡比較習慣台灣的方式，有時候喝到那種咖啡，我真的會覺得：
這就是咖啡水。
既然這樣，我就自己泡。
所以我的咖啡成本其實很低。
而且家裡有 Wi-Fi，要處理工作完全沒問題。
真的出去工作的時候，客戶公司、咖啡廳也常常都有網路。
手機網路三個月 US$45
我那時候用 Mint Mobile。
買的是三個月的預付方案，大概 US$45。
對我這種剛好待三個月的人非常方便。
時間到了不繼續繳，就結束。
平常 Google Maps、傳訊息、查資料都夠用。
就算使用到一定流量之後速度變慢，對我來說也沒有太大的影響。
真的需要大量上網，我通常就用 Wi-Fi。
攤下來一個月其實才 US$15。
交通反而是最好控制的一筆錢
我在紐約幾乎都是搭地鐵跟公車。
直接拿手機 Apple Pay 感應就可以。
OMNY 有七天票價封頂，所以像我這種每天跑的人，後來根本不太會去算今天到底坐了幾趟。
就是把交通當成固定成本。
這也是我幾乎不坐 Uber 的原因。
下雨的時候，Uber 很貴。
不下雨的時候，我又會想：
地鐵跟公車都這麼方便，我為什麼要叫 Uber？
最後就幾乎都沒有叫。
洗衣服也是固定生活成本
我大概一個星期洗兩次衣服。
洗衣加烘衣，一次抓 US$6 左右。
所以一個星期大概 US$12。
攤到一天其實不到 US$2。
這也是為什麼我現在租房子會特別注意洗衣店的位置。
你可能覺得一個星期才去兩次，有什麼差？
但如果每次都要走十幾分鐘，還要抱著一大袋衣服，那三個月下來你真的會很有感。
真正會讓一天突然變貴的，是社交
平常我可以吃得非常省。
但只要跟朋友出去正式吃一餐，成本就完全不一樣。
通常一個人大概 US$50 很正常。
如果是 brunch，可能大家點幾個主餐一起 share。
晚上正式吃飯通常又更貴。
而且餐點價格還不是最後的金額。
再加上稅、小費或服務費之後，就會明顯往上。
所以我覺得紐約生活費最有趣的地方就是：
你的基本生活其實可以控制，但是社交費用很容易突然把一天的支出拉高。
我的娛樂反而沒有花很多錢
我不太會去唱歌或特別跑一些娛樂場所。
我比較常去博物館、美術館。
有些門票大概十幾、二十美金。
不過紐約有很多博物館會有特定免費時段、贊助夜，或 Pay-What-You-Wish 的安排。
所以如果你住的時間夠長，不一定要每次都急著買原價票。
我通常會先看一下活動，再決定哪一天去。
只是要特別注意，有些免費方案是限定紐約居民，旅客不一定符合資格。
第一次去美國，最容易失控的可能不是吃，而是買東西
我第一次去美國的時候，也會覺得：
這個怎麼這麼便宜？
那個好像也可以買。
然後就開始亂買。
但去過幾次之後就會發現，其實買來買去就是那些東西。
而且最後還要想辦法全部塞回行李箱帶回台灣。
所以現在我逛街的心態已經不太一樣。
我還是很喜歡逛 TJ Maxx、Marshalls、Burlington 這一類的店。
裡面很多品牌過季商品，依尺寸分類。
有時候真的可以找到材質很好、品牌也不錯的 T-shirt，十幾美金就有。
鞋子二十幾、三四十美金也很多。
但我現在就是：
真的喜歡再買。
今天沒有看到喜歡的，就回家。
反正過幾天可能整批商品又換掉了。
我反而覺得這才是逛這種店最好玩的地方。
那我一天到底花多少？
把前面的費用攤開來，大概可以分成三種日子。
如果是完全在家工作的一天：
房租攤下來大概 US$27。
食材大概 US$9。
手機、洗衣等生活成本再抓幾塊錢。
所以一天大概 US$40 左右，就可以正常生活跟工作。
如果是出去拜訪客戶的一天：
除了原本的生活成本，再加上交通、中午外食、晚上可能買個 halal box。
大概會來到 US$60～70 左右。
如果是跟朋友出去聚餐的一天：
一次聚餐可能就 US$50。
所以整天下來很容易接近 US$100。
這就是我覺得最接近真實情況的答案。
不是「紐約一天一定要花多少」。
而是：
我在紐約一天可以只花 40 美金，也可以很容易花到 100 美金。
差別主要不是房租。
而是你那一天到底怎麼生活。
那三個月一個月大概多少？
我自己最後的感覺，大概是：
一個月 US$2,000 左右，通常沒有超過 US$2,500。
其中房租一個月 US$800。
超市大概 US$250 左右。
再加交通、洗衣、手機、外食、朋友聚餐、博物館跟一些臨時支出。
當然，每個人的消費方式完全不同。
如果你每天吃餐廳、每天喝外面的咖啡、叫 Uber、買東西，一個月當然不可能是這個數字。
所以我比較想表達的不是：
「紐約其實很便宜。」
而是：
紐約很貴沒錯，但長住之後，你會發現真正昂貴的往往是觀光客式的生活，不一定是日常生活本身。
最後還有一筆：機票
2026 年初這一次，我台灣飛紐約的來回機票大概四萬多台幣。
我以前買過台北直飛 JFK，正常大概三、四萬左右，當然也碰過票價非常高的時候。
但我後來發現，機票其實也不用只盯著直飛。
有一次我搭新加坡航空，先去新加坡轉機，再飛紐約。
我買的是豪華經濟艙，但當時價格居然跟長榮直飛紐約的經濟艙差不多。
座位比較大、服務舒服，飛行途中又可以使用網路。
缺點就是：
真的飛很久。
另外我也試過日本轉機。
但日本轉機有另外一種玩法。
你可以乾脆在日本多留幾天，再飛紐約。
回程也可以再停幾天。
因為對台灣人來說，去日本本來就很熟悉，所以轉機不一定只是浪費時間。
有時候反而可以直接把它變成另外一段旅行。
所以現在我看機票，不會只看：
哪一張最便宜。
我還會看：
飛多久、要不要轉機、艙等舒不舒服、能不能用網路，以及這段轉機有沒有可能變成旅行的一部分。
如果你問我：
「去紐約三個月到底要準備多少錢？」
以我自己的生活方式，我會抓：
每個月 US$2,000～2,500 的當地生活費，再加一張四萬多台幣的來回機票。
當然，購物另外算。
因為那不是紐約決定的。
那是你的慾望決定的。